Présentation
Bienvenue sur notre site consacré exclusivement à
votre sommeil et bien-être !
Le sommeil : un besoin vital !
1/3 de notre vie à dormir, soit plus de 35 ans pour un siècle d’existence !
Des personnalités comme Soeur Emmanuelle (99 ans), Denise Grey (99 ans), Claude Lévi Strauss (100 ans), Michèle Morgan (96 ans), Catherine Hepburn (96 ans), Kirk Douglas (102 ans), David Rockefeller (101 ans) ou encore Bécassine 🙂 l'ont bien compris !
Leur point commun : elles dormaient bien !
Cette réalité fait prendre conscience que notre sommeil est un point d'ancrage pour vivre très longtemps en bonne santé.
Et en effet...
Le sommeil est une nécessité, un besoin vital, pas seulement pour notre organisme mais aussi pour notre bien-être. Se lever en pleine forme tous les jours en ayant entre 6H30 et 8H de sommeil "non stop", c'est mettre toutes les chances de son côté pour vivre très longtemps.
Dormir fait parti de nous, dormir sa quantité de sommeil CONSTRUIT notre équilibre, notre bien-être, notre survie !
Dormir, c'est nourrir notre corps au même titre que l'alimentation, l'apport d'eau, le feu, le gîte, le froid, le chaud... l'amour !
Toutes les études récemment publiées sont unanimes. Un sommeil de qualité associé à une bonne hygiène de vie réduit considérablement l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, le cholestérol, la pression artérielle, la perte de mémoire, la dépression et même le cancer colorectal et le cancer du sein !
De plus, le sommeil dit "réparateur" régénère nos cellules, élimine nos toxines, renforce notre système immunitaire, sans oublier l'impact qu'elle peut avoir sur notre vitalité, concentration, humeur, créativité, performances...
Vous l'aurez compris....
Bien dormir, c'est bien vivre !
Malheureusement, au fil des années et plus particulièrement depuis les années 2000, la qualité du sommeil s’est nettement dégradée...
Savez-vous par exemple que 30 % des français dorment en semaine moins de 6 heures par nuit !
Cela atteste de l’ampleur des troubles du sommeil sur la population française. L’insomnie chronique est le mal le plus répandu puisque 20 % de la population est touchée. Ce qui représente tout de même plus de 12 000 000 de personnes ! Entre la multiplication des réveils et une difficulté à s’endormir, le mal est profond… ça entraîne inévitablement une sensation de fatigue constante.
À ce jour, plus de la moitié des Français se sentent fatigués au moins une fois par semaine.
Depuis les années 60, nous avons perdu près d'1H30 de sommeil !
La faute à qui ?
Pour répondre à cette question, nous aimerions vous faire partager les pensées d'un médecin allergologue et pneumologue que nous fréquentons régulièrement ma compagne et moi suite à nos différentes allergies.
Artiste peintre et poète à ses heures perdues...
Voici ses propos sur notre manque de sommeil...
" Le sommeil " se déstructure, se déconnecte de sa réalité évolutive.
Et c'est bien triste !
Ceux qui pensent gagner sur le temps, lui grignoter des jours, des mois, des années, ceux qui ont soif d’avancer, dépasser en permanence les autres, ceux qui veulent courir plus vite que ce satané temps, l’anticiper, le croquer, le capturer, le maîtriser… se trompent sur toute la ligne... de vie !
Les ondes diverses, écrans, agitations, excitations, boulimie d’images, goinfrerie du « PLUS » à visionner tuent notre pauvre cerveau qui se ballotte… sanglote… sans doute dans le silence de notre liquide céphalo rachidien…. englouti inexorablement !
Maîtrisons notre sommeil…
maîtrisons notre cerveau dans ce monde moderne…
Mon cerveau n’est pas une boule de billard qu’on balade de droite à gauche, c’est plutôt une formidable intelligence biologique qui ne demande qu’à fonctionner au top de mes pensées, idées, volontés, souhaits.
Le monde moderne m’a appris à penser comme il faut.
Mon cerveau constitue un immense ordinateur aux milliards de connexions, il doit m’être réservé, je dois faire le ménage des messages polluants divers qui y sont introduits tout au long de mon existence.
Les techniques de communications, les marketings, brandings, storrytellings… en ont fait une cible affaiblie, déformée, défigurée, une cible de choix, en supprimant le MIEN, ils ont limé, poncé, dénaturé, aminci, affaibli ma force décisionnelle, mes motivations, convictions, affirmations.
Je ne suis plus MOI, je suis EUX comme ils veulent que je sois. Les stratégies massives de communication, INVASION GIGANTESQUE à l’ampleur jamais atteinte ont réduit la PUISSANCE de mes prises de conscience. Je n’ai plus conscience de ne plus être moi, le travail de remplacement de MOI est une force redoutable, car invisible.
L’oxygène indispensable à ma vie ne se voit pourtant pas.
Le vidage, le pompage, le détournement de MOI est invisible la plus part du temps. J’en oublie la stratégie qui impose à ne plus être MOI.
C’est l’art de la manipulation de tous les jours.
Je dois REPRENDRE…
… PRENDRE MON POUVOIR pour mon plus grand bonheur, je dois réapprendre la liberté… la liberté de jouir de la vie, la liberté de dormir… la liberté de vivre ...
Dormir….c’est bien vivre….
Nous vous laissons méditer sur ces pensées... Revenons sur la raison d'être de ce site !
Anecdote
Je m'appelle Guillaume et je suis le principal administrateur du site. J'ai derrière moi, 10 ans d'expérience pour vaincre naturellement les insomnies. C'est en aidant ma maman - accros aux somnifères de part son stress au travail - que je me suis très vite intéressé aux méthodes naturelles (médecine complémentaire et alternative).
Pendant une bonne décennie, j'ai expérimenté bon nombre de médecines holistiques. Elles vous seront toutes exposées dans la section "solutions". Certaines ont marché, d'autres non, mais je me suis juré de toutes vous les présenter. Je souhaite à travers ce site vous prouver que l'on peut s'en sortir de façon naturelle !
Mes motivations : soulager naturellement les insomniaques sévères face à la spirale infernale des pilules chimiques ET proposer gratuitement 100 alternatives naturelles, rarement évoquées par les médecins généralistes !
Causes
8 causes principales d'insomnie
Nuitcalme.com est né en Décembre 2016 avec seulement 120 visites/mois (+8000 aujourd’hui)
et s'attache depuis sa naissance à vous proposer des conseils et astuces pour mieux vivre les 8 principaux facteurs de risque qui mettent à mal notre sommeil.
Vie 2.0
Ordinateur, tablette, smartphone, applications, messagerie, réseaux sociaux... Internet a bouleversé nos vies, pour le meilleur et pour le pire ! D'après le réseau morphée 1/3 de nos ados se jettent sur leurs écrans juste après avoir dîner. 15 % envoient des SMS en cours de nuit, 11 % se connectent sur les réseaux sociaux et 6 % se réveillent pour jouer sur Internet. Et vous ?!!! 🙂
Solution guide pratique
J'ai acheté ce carnet pour ma femme et elle l'adore ! C'est plein de petites activités à faire pour s'éloigner des écrans qui nous envahissent partout et même mon fils de 5 ans s'y est mis et aide sa maman à gribouiller. Je le recommande à 100 % !!
La numérisation de la vie quotidienne est sans doute le fléau le plus inquiétant des troubles du sommeil !
Un enfant entre 2 et 5 ans doit dormir entre 10 et 13 heures par jour.
Un écolier entre 6 et 13 ans doit dormir entre 9 et 11 heures par jour.
Un adolescent entre 14 et 17 ans doit dormir entre 8 et 10 heures par jour. Problème : à 15 ans, 25 % des adolescents dorment moins de 7 heures par nuit ! Pour en savoir plus consulter notre page spéciale ici.
Situation financière difficile, précarité, chômage
Des fins de mois difficiles à répétition peuvent être des déclencheurs d'insomnie chronique. En 2013, l'INSEE recensait plus de 8,5 millions de Français dans la précarité ! En 2016, près de 12 millions de personnes connaissaient des fins de mois difficiles ! Fait inquiétant : 70 % des recrutements en CDD entre Mars 2015 et Mars 2016 !
Solution guide pratique :
Un petit livre écrit par FURTOS, qui a croisé le chemin du Fondateur du Samusocial, Mr le Dr X. Emmanuelli & de Patrick DECLERCK ainsi que celui du Dr Patrick HENRY. A lire absolument par tous pros cotoyant les personnes à la rue. Le processus de dégringolade de la précarité à l'auto-exclusion est abordé avec une justesse sans fard...
Emploi du temps hyper-actif
Pas facile de concilier : travail, famille, ménage et hobbies. L'emploi du temps des français s'intensifie en moyenne entre 30 et 50 ans. Le pic se situe autour de 38 ans. Les femmes sont les plus touchées par cette hyperactivité quotidienne... La vie moderne est parfois synonyme de course contre la montre ! Un remède : Adopter la slowlife !
Solution guide pratique
Dépression
Les symptômes de la dépression incluent un sommeil excessif ou au contraire l'insomnie. Il existe différents degrés de dépression chez un individu dont une particulièrement grave qui peut parfois mener au suicide si elle n'est pas prise à temps. Tristesse, solitude, pessimisme et manque de confiance en soi sont souvent les déclencheurs. Le sujet est tellement sensible que nous consacrerons, dans la partie blog et guides pratiques du site, une mention spéciale dans laquelle nous mettrons tout en oeuvre pour vous proposer des solutions.
Solution guide pratique :
Stress
Il y a le bon, à petite dose, celui qui stimule, aide à vous concentrer et vous rend enthousiaste dans vos performances intellectuelles et le mauvais stress, celui qui affecte votre santé globale et vous empêche notamment de dormir. Ce stress est souvent lié à des événements importants : divorce, entretien d'embauche ou perte d'emploi... Mais même des petites choses du quotidien peuvent contrarier et engendrer du stress permanent, c'est le cas notamment lors de petites disputes avec votre conjoint ! Un sujet délicat qui sera aussi mis en avant sur le blog.
Solution guide pratique :
Anxiété
L'anxiété est une des principales causes de l'insomnie, ce sentiment que quelque chose ne va pas et qui vous empêche de dormir. Cela intègre certains troubles physiques, comme des vertiges, des difficultés à respirer, une sensation de poitrine serrée, une transpiration excessive, des nausées et des palpitations. Si ceux-ci deviennent tellement importants qu’ils prennent le pas sur le ressenti psychologique, on parle alors davantage d’ANGOISSE. Nous ferons un "parallèle" avec le stress dans la partie blog et guides pratiques du site.
Solution guide pratique :
Je tiens tout d'abord à remercier l'auteur de ce livre. Cet ouvrage a su mettre des mots sur mon sentiment d'anxiété et sur le mal être qui me ronge depuis plusieurs années. Non seulement, j'ai pu mieux comprendre et appréhender mon anxiété grâce à ce livre mais en plus, j'y ai découvert de nombreuses techniques qui m'ont véritablement aidé à éliminer ce sentiment d'anxiété et de pression constante. Ce livre m'a personnellement apporté les solutions que j'attendais depuis longtemps. Certes, je pourrais lui reprocher de ne faire qu'une trentaine de pages mais, en fin de compte, tout est tellement clair et bien expliqué qu'en mettre plus serait superficiel. Mais ce qui fait vraiment la valeur de ce livre est que l'on sent véritablement que l'auteur aime les gens et qu'il est là pour apporter ses conseils et aider le lecteur à se sentir mieux. La lecture est donc extrêmement agréable.En conclusion, je ne peux que vous recommander vivement cet ouvrage !
Burn-out
Le burn-out est un épuisement professionnel qui toucherait, tenez-vous bien, près de 450 000 personnes par an ! Selon santé publique France, cette souffrance psychique au travail touchait déjà en 2012 plus de 3 femmes actives sur 100 et plus d'1 homme actif sur 100 !
Solution guide pratique :
J'ai beaucoup entendu parler de ce livre et je me suis demandé pourquoi. Et j'ai compris. Ce livre se lit sans s'arrêter. Ce n'est pas une analyse technocratique du burn-out. C'est le burn-out vécu de l'intérieur. Je me suis retrouvée dans ce qu'elle a vécu et je sais maintenant que je ferai mieux de réagir avant qu'il ne soit trop tard. Moi aussi je suis passionnée par mon boulot, je suis surchargée, je n'ai pas de soutien et je continue à faire de mon mieux... et personne ne m’écoute. J'ai compris grâce à son histoire concrète que je dois réagir pour me protéger et éviter le pire !
Accident de la vie et choc émotionnel
Les accidents de la vie ne sont malheureusement pas rares dans notre pays : qu'ils soit privés ou publics, c'est toujours vécu comme un enfer pour celui ou celle qui le vit. Et cela demande beaucoup d'accompagnement. Citons en exemples les accidents de voiture entraînant des dommages corporels ; les accidents domestiques tels que des coupures, brûlures, chutes... les accidents médicaux où le patient peut être victime d'une détérioration anormale de sa santé... sans oublier les victimes collatéraux d'attentats particulièrement "meurtris et abjects" !
Solution guide pratique :
Ce livre représente un gros travail de recherches pour l'auteur, c'est un témoignage de société à la suite d'un drame très éprouvant. La médecine n'est pas une science exacte et les praticiens doivent obligatoirement se concerter pour les cas difficiles, réagir très rapidement, les égos sont déplacés. La justice après 8 années d'enquête semble incapable d'avancer sur ce dossier. On oublie trop souvent l'épreuve familiale interminable. Il faut lire ce livre pour son histoire et pour encourager la recherche de la vérité et de l'honnêteté .
Tous ces "déclencheurs" provoquent inévitablement des insomnies à répétition, qu'elles soient passagères ou chroniques.
Fort de ce constat alarmant dans notre société moderne et parce que nous aussi, avons été touchés par les troubles du sommeil, nous avons créé ce site dans l'espoir d'aider tous ceux et toutes celles qui en souffrent.
Notre mission : vous présenter plus de 100 méthodes naturelles pour vaincre vos troubles du sommeil et répondre avec un grand OUI à ces 5 questions fondamentales pour VOTRE Bien-être :
1. Souhaitez-vous être en pleine forme 7 jours/7 sans manifester le moindre signe de fatigue ?
2. Aimeriez-vous surmonter vos petits maux du quotidien ou en tout cas limiter les risques ?
3. Souhaitez-vous dormir sans la prise régulière de somnifères et autres anxiolytiques ?
4. Voulez-vous surmonter vos peurs, vos angoisses, votre stress, vos phobies ?
5. Prenez-vous conscience que les solutions alternatives peuvent vous aider à vaincre votre insomnie ?
Si vous vous reconnaissez dans une de ces questions alors vous êtes au bon endroit.
Avec toutes nos recherches et expériences sur le sommeil depuis plus de 20 ans, nous sommes en effet en mesure de vous proposer un site d'informations indépendant, sans publicité de masse et qui va droit à l'essentiel tout en vous détaillant des solutions concrètes pour bien dormir.
D'un point de vue général, vous saurez comment le manque de sommeil peut affecter notre santé, comment mieux dormir naturellement sans systématiquement avoir recours aux médicaments et comment reconsidérer le sommeil dans une approche de santé globale.
Nous sommes convaincus d'une chose : vaincre l'insomnie passagère ou chronique est possible sans médicament.
Nous tâcherons à travers cette plate forme de vous en convaincre !
Newsletter = Ateliers
Nous changeons notre politique de newsletter...nous vous invitons à consulter notre rubrique ateliers !
En cours de création.
Qui sommes nous ?!
Guillaume, 43 ans, consultant commercial, praticien holistique privé spécialisé en relax-naturopathie.
Fondateur, éditeur, webmaster, correspondant de presse et administrateur du site. Adepte des méthodes de guérison naturelles depuis 2008 et praticien depuis 2015. Membre correspondant et actif d'une Association de santé gérée par le Docteur Henri JOYEUX (Chirurgien Cancérologue & Conférencier)
Je gère le site avec ma compagne Fanny, 40 ans. Assistante de direction dans un organisme social et accessoirement administrateur du site. A souffert des jambes sans repos aussi appelé "impatiences" pendant une dizaine d'années, aujourd'hui, complètement guérie.
Nous vivons dans les Hauts de France...
Et avons à nos côtés...
- Philippe, 68 ans, souffrant du syndrome d'apnée obstructive du sommeil. Représentant textile à la retraite, répond à toutes vos interrogations sur l’utilisation du CPAP*. Plus de 20 ans d’expérimentation avec l'appareil !
*Continuous Positive Airway Pressure : La ventilation en pression positive continue : Masque à respiration assistée permettant de traiter l'apnée du sommeil.
- Françoise, 69 ans, souffrant du syndrome d'insomnie passagère liée à l'âge. Négociatrice dans l'immobilier à la retraite, teste et contrôle toutes les méthodes dites "douces" (1 semaine sur 4).
- Nicole, 87 ans, souffrant du syndrome d'insomnie passagère liée aux maux du quotidien. Retraitée de la fonction publique, valide et supervise les "remèdes de grand-mère" sur le blog principalement.
Nous sommes tous basés en France, sauf :
- Jacky. L (Etats-Unis), nous assiste dans la publication d'infographies, photos et guides pratiques.
- JMD (Suisse) nous assiste sur certaines publications privées. Nous allouons prés de 350 Euros de budget annuel pour nous procurer de précieuses informations scientifiques quant à la bonne utilisation de toutes les méthodes naturelles et alternatives. Certaines publications confidentielles et payantes sont gratuites pour vous en tant que membre du site.
Notre leitmotiv !
Une aide précieuse pour bien dormir naturellement c'est bien !
Une espérance de vie "d'un siècle" en bonne santé grâce à la qualité de notre sommeil, c'est mieux !
Qu'allez-vous trouvez sur notre site ?
Nous abordons la délicate thématique des insomnies chroniques qui déchirent littéralement les nuits d’une partie de la population. Également présent, les insomnies matinales sont aussi sournoises que méconnues. Être réveillé à 3 heures du matin sans être en capacité de se rendormir est un fléau qui complique la vie de millions de personnes.
Les insomnies passagères sont également mises en avant grâce à nos pages spéciales consacrées en grande partie aux solutions naturelles dites alternatives.
Nous développons aussi l’apnée du sommeil : véritable problématique de santé publique. Les personnes âgées et les personnes souffrant d’obésité sont les plus touchées.
Tous les facteurs de risque entraînant une insomnie (cités plus haut) seront tous développés avec un point d'honneur sur le stress et l’anxiété !
Vous trouverez également des vidéos you tube que nous sélectionnons avec le plus grand soin et qui parlent principalement de troubles du sommeil. Elles sont toutes résumées pour une compréhension claire et nette ! 😉
Sans oublier :
Des articles premium pour nos membres (communauté nuitcalme)
Des guides pratiques pour une meilleure santé
Des solutions concrètes vous aidant à mieux appréhender votre sommeil !
De nombreux conseils pour améliorer votre hygiène de vie (base de départ à toute nuit de qualité)
Et bien plus...
Merci de votre confiance !
Guillaume Vands. Administrateur de nuitcalme.com
Merci de votre visite,
prenez soin de vous.
