Causes courantes d’insomnie

11 causes courantes d’insomnie

Rappelons que l’insomnie peut avoir des causes matérielles et physiques qu’il est facile de supprimer avec un grain de bon sens, plutôt que de devenir esclave des somnifères :

1.Votre matelas est-il de bonne qualité, de texture ferme ?

2. La température de votre chambre est-elle fraîche ? (entre 17 et 19 degrés).

3. Si vous portez des vêtements de nuit, ne vous serrent-ils pas trop ?

4. Ne prenez-vous pas un repas trop copieux le soir ?

5. Commettez-vous l’erreur de faire du sport 2 heures avant d’aller vous coucher ?

6. N’y a t-il pas trop de lumière qui pénètre dans votre chambre ?

L’excès de lumière la nuit empêche la production de mélatonine, ce qui peut causer des ravages dans votre cycle veille / sommeil. Cela peut être particulièrement problématique pour les femmes, étant donné quelles sont déjà deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d’insomnie.

7. Etes-vous suffisamment fatigué (physiquement bien sûr) lorsque vous vous couchez ?

8. Etes-vous, au contraire, trop fatigué lorsque vous allez au lit ?

9. Si vous partagez votre lit, votre compagne ou compagnon n’est-elle (il) pas trop agité pendant la nuit ?

10. Vos draps ne sont-ils pas fabriqués dans une étoffe irritante ? En outre certaines fibres synthétiques libèrent des particules soupçonnées de provoquer l’hyperactivité.

11. Votre oreiller n’est-il pas trop dur, trop mou, trop haut ?

Lorsque vous aurez répondu à toutes ces questions, une suggestion toute simple :

Avez -vous essayé de placer votre lit dans le sens du champ magnétique de la terre (nord-sud) ?

Vous constaterez peut être une amélioration.

Les causes matérielles ou physiques sont donc faciles à éliminer.

L’insomnie, un symptôme !

Les causes les plus fréquentes de l’insomnie sont, malgré tout, d’ordre psychologique et environnementale.

Si vous dormez mal, c’est que quelque chose ne va pas dans votre vie.

En d’autres termes, vous dormez mal parce que vous vivez mal. Moi même j’étais mal ( stress et anxiété au travail ) pendant plus de 10 ans avec une accoutumance aux somnifères.

Faites le point sur vous-même

On dort mal parce qu’on est anxieux, soucieux. On emporte ses soucis dans son lit au lieu de les abandonner au rez-de-chaussée.

Evidemment un cercle infernal ne tarde pas à se dessiner. Vous dormez mal parce que vous êtes anxieux et plus vous dormez mal, plus vous êtes anxieux. L’idée même d’aller vous coucher et de rester des heures à écouter voler les mouches finit par vous obséder et, de ce fait, vous empêche de dormir.

Par conséquent, vous allez devoir apprendre à faire le ménage parmi vos angoisses.

Si vous êtes insomniaque depuis longtemps,  et avez l’habitude d’absorber des somnifères ou des tranquillisants (comme je l’ai été au tout début de ma vie professionnelle), il faut commencer par vous en débarrasser.

Diminuez vos doses progressivement pendant une semaine. Si vous êtes trop dépendant, réduisez vos doses sur 2 semaines avec en parallèle l’application régulière d’une des méthodes naturelles présente dans la section « solution » du site.

Puis…arrêter complètement !

Jeter vos fioles et vos plaquettes.

Il faut absolument que vous y mettiez du vôtre. Les somnifères minent votre santé, soyez-en sûr !

Les dernière études prouvent qu’ils peuvent même rendent insomniaques !

Un comble, quand on sait qu’en plus, ils aggravent le sommeil récupérateur.

Restez attentif sur notre site, nous allons dans les mois à venir mettre tout en oeuvre pour faciliter votre sommeil. Nous vous donnerons des informations de développement personnel bien utiles pour mieux appréhender votre sommeil.

En attendant, avez-vous lu nos éditos dans notre rubrique PNC  (Philosophie du site NuitCalme.com ) !

Le coté psychologique commence peut être par la lecture intégrale de nos éditos !

Bonne lecture 🙂

PNC

Bonus : Lisez aussi dans son intégralité et à tête reposée, notre article sur le mauvais stress :

70 FAÇONS NATURELLES DE RÉDUIRE SON MAUVAIS STRESS

STOP aux hypnotiques, anxiolytiques !


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