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Livres

Je ne dors pas et pourtant j'ai tout essayé

Marie-Noëlle Maston a pu établir après plus de 25 années de pratique qu ils cachent souvent des deuils non faits, une angoisse de séparation ou une angoisse de mort.
Dans un langage clair et accessible, avec de nombreux cas cliniques concrets, Marie-Noëlle Maston amène le lecteur à prendre conscience des causes cachées de ses troubles du sommeil.
Grâce à plusieurs « outils » (psycho-généalogie, exercices pratiques...), elle aide le lecteur à se libérer des liens négatifs qui l ont empêché jusque-là de bénéficier d un sommeil profond et réparateur, pour enfin retrouver la paix intérieure et recommencer à vivre vraiment.

Se réconcilier avec le sommeil. 40 exercices faciles et efficaces

Dans un langage clair et accessible, Michèle Freud décrit les différents troubles du sommeil et leurs causes. Elle présente des « outils » de réflexion ainsi que des exercices de sophrologie permettant de lutter contre :
-l'insomnie
-les difficultés à s endormir
-les réveils précoces
-les réveils nocturnes
-les cauchemars
etc.
Un ouvrage pour redécouvrir, en toute confiance, le chemin du sommeil.

250 remèdes naturels à faire soi-même 

Dans cet ouvrage, Claudine LULU ( docteure en pharmacie et cofondatrice de l'institut méditerranéenne de recherche sur les plantes médicinales ) nous aide à préparer depuis chez nous, des remèdes naturels à base de plantes fraîches et séchées. Des préparations sous forme de tisanes, teintures mères, sirops, baume et lotions . Des conseils sur leur récoltes, le séchage..etc. Description d'une cinquantaine de plantes médicinales faciles à trouver dans la nature !

Soigner sa tête sans médicaments 

Dans notre cerveau se trouve un fantastique laboratoire pharmaceutique, capable de fabriquer un arsenal de médicaments dit "endogènes" : le cortisol, pour lutter contre une inflammation ; la mélatonine, qui régit l'alternance de la veille et du sommeil...Alors pourquoi de pas faire confiance à notre organisme? Dr Lemoine, psychiatre du sommeil, nous invite à un grand nettoyage !

Mieux dormir et vaincre l'insomnie 

La première partie explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre : quand et comment dormir, l’horloge biologique, la durée idéale, les mécanismes de l’endormissement.  

La deuxième partie de l’ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins : rythmes à respecter, aliments et activités  à éviter ou privilégier, environnement de sommeil le plus propice, aides naturelles auxquelles on peut faire appel (plantes, arômes…). 

La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil (apnées, insomnies occasionnelles, états insomniaques installés, somnolences…) et comment y remédier, avec le point sur les somnifères, les médecines douces et une meilleure hygiène de vie.

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