Comment le CBD aide-t-il les insomniaques à mieux dormir naturellement ?
CBD cannabidiol
Le CBD est une substance issue du cannabis, dont on entend beaucoup parler.
En pleine essor, cette substance aurait des effets bénéfiques sur le plan thérapeutiques et pourrait même enfin venir à bout de vos insomnies !
Quels sont les bienfaits du CBD ? Comment le consommer pour soigner ses troubles du sommeil ? Quels produits choisir ? A quelle fréquence ? On fait le point.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD ou cannabidiol est une molécule présente dans le cannabis. Contrairement au THC (le delta-9-tétrahydrocannabinol), le CBD n’a pas d’effet psychotrope, c’est-à-dire qu’il n’a aucune action sur le système nerveux. En effet, il n’interagit pas avec les récepteurs à cannabinoïdes situés dans notre organisme, mais avec les récepteurs à adénosine, ce qui permet de libérer de la sérotonine, dite « l’hormone du bonheur », l’hormone régulatrice de notre humeur et de nos émotions. Le CBD n’a dont pas un effet stupéfiant et euphorisant comme le THC, mais un effet antalgique et anxiolytique.
Le CBD a été découvert en 1963, mais ce n’est qu’à partir de 2017 que l’on a commencé à s’y intéresser réellement en France. C’est en effet en 2017 que l’OMS a déclaré que le CBD ne semble pas présenter de danger pour la santé et que sa vente ne nécessite pas d’être réglementée ou contrôlée. Le cannabis que l’on utilise sous forme de drogue contient en effet plus de THC que de CBD, tandis que le cannabis dit « thérapeutique », va contenir plus de CBD.
Sous quelles formes ?
Est-ce que le CBD est légal ?
La production et la vente de CBD sont légales en France, sous certaines conditions.
Le cannabidiol doit être extrait des graines et des fibres de plants de chanvre certifiés, contenant moins de 0,2 % de THC. Le produit fini, qu’il s’agisse d’une huile, d’une crème ou d’un e-liquide, ne doit contenir aucune trace de THC. Il ne doit pas non plus être enrichi en CBD, c’est-à-dire contenir plus de cannabidiol que dans la plante de laquelle il est extraite.
Le CBD est toutefois interdit aux mineurs. De plus, certaines formes de CBD sont interdites, comme les fleurs de CBD, qui peuvent être bouillies pour augmenter la teneur en THC. En effet, si le CBD est autorisé en France, le THC reste interdit pour ses effets stupéfiants.
Quels sont les bienfaits du CBD ?
Le CBD possède de nombreux bienfaits. De nombreuses études ont prouvé les effets anti-inflammatoires du CBD, que ce soit sur l’homme ou sur les animaux. L’huile de CBD par exemple peut être appliquée sur une zone gonflée ou contractée pour détendre et apaiser la zone douloureuse, qu’il s’agisse d’un muscle ou d’une articulation. Le CBD permet aussi de soulager des affections cutanées comme le psoriasis ou l’eczéma.
Des études menées en 2008 et en 2017 ont également montré l’action du CBD dans la régulation du métabolisme (régulation de la température du corps, régulation de l’équilibre acido-basique, régulation du taux de sucre).
D’autres études ont conclu que le CBD pourrait avoir un effet bénéfique sur le traitement des cancers et des maladies auto-immunes, notamment pour soutenir le patient qui fait face à des effets indésirables dans son traitement. Pour d’autres maladies, comme l’épilepsie et les troubles psychiatriques, le CBD peut atténuer les effets secondaires des médicaments.
Enfin, le CBD a une action bénéfique sur le système nerveux. Son effet thérapeutique en fait, depuis le confinement, un remède plébiscité par de nombreux Français qui souhaitent chasser le stress de manière naturelle. La marque française d’huile de CBD Fresh Body Green Mind a ainsi révélé avoir augmenté ses ventes de plus de 300 % depuis le confinement de mars 2020 !
En quoi le CBD peut soulager agréablement vos insomnies ?
Le CBD agit sur le système endocannabinoïde (SEC) de notre corps, qui est responsable de l’homéostasie (la rééquilibration) dans le corps. Ce système peut réagir à l’environnement et adapter son comportement pour rééquilibrer les mécanismes internes, grâce à deux types de capteurs : les CB1 (associés au système nerveux) et les CB2 (associés au système immunitaire).
Tandis que le THC va interagir avec les CB1, le CBD va, quant à lui, agir sur les CB2. De ce fonctionnement, les scientifiques ont tiré l’hypothèse que le CBD peut jouer un rôle sur notre conscience de s’il fait jour ou s’il fait nuit, ce qui va réguler notre horloge interne et favoriser la somnolence lorsqu’il fait nuit. Une propriété intéressante puisque les troubles du sommeil sont souvent causés par un décalage de l’horloge interne !
En outre, la consommation de CBD entraîne une relaxation mentale et musculaire. Or, la plupart des cas d’insomnies en France sont étroitement liés au stress, à l’angoisse, à la dépression. Le stress physique comme le stress mental peuvent être réduits par la consommation de CBD, grâce à ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires, ce qui permet d’apaiser le corps et de mieux le préparer au sommeil.
Le CBD va ainsi non seulement favoriser l’endormissement, mais il va aussi contribuer à lutter contre les réveils nocturnes, en aidant l’organisme à rester endormi. En effet, le CDB réduit la phase de sommeil paradoxale, qui se caractérise par des mouvements rapides des yeux et un éveil de l’esprit. Cette phase est la plus propice au réveil nocturne : en la réduisant, on va donc réduire le risque de se réveiller en pleine nuit et de se couper dans le cycle de sommeil, ce qui provoque de la fatigue au réveil et un dérèglement de l’horloge biologique. D’autres études ont aussi montré que le CBD réduit les apnées du sommeil.
Si toutes les études menées sur le CBD n’ont pour le moment pas établi de manière définitive la corrélation entre meilleur sommeil et CBD, l’effet placebo du CBD y est pour beaucoup dans le soulagement des troubles du sommeil.
Les utilisateurs témoignent d’avoir réussi à retrouver un esprit apaisé en consommant du CBD et donc un meilleur sommeil.
Le CBD va donc, globalement, améliorer la qualité du sommeil.
Le CBD permet ainsi de lutter agréablement contre les troubles du sommeil, qu’il s’agisse d’insomnies, de réveils nocturnes ou de somnolence en journée. Agréablement, car le CBD n’a pas d’effets secondaires, contrairement aux somnifères par exemple, qui peuvent causer de la somnolence incontrôlée, une dépendance ou une accoutumance.
Pour résumer, le CBD ne fait pas dormir, mais il agit directement sur la source des troubles du sommeil, à savoir l’anxiété ou les dérèglements internes. Ce qui est encore mieux !
Comment utiliser le CBD pour mieux dormir ?
Pour soigner les troubles du sommeil, il peut être intéressant d’associer le CBD à d’autres ingrédients naturels. On conseille par exemple d’accompagner la prise de CBD à une infusion de camomille, ou à de la mélatonine (« l’hormone du sommeil », hormone régulatrice du sommeil), qui va aider à retrouver un cycle du sommeil naturel, propice au sommeil réparateur, et faciliter l’endormissement.
Quant à la forme de CBD à utiliser, libre à vous de faire votre choix en fonction de vos préférences.
L’huile de CBD est l’une des formes de CBD les plus faciles à trouver et à utiliser (on peut facilement l’associer à d’autres ingrédients), on la conseille donc souvent. Pour bénéficier des bienfaits du CBD sur le sommeil, on déposera quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue 15 à 30 minutes avant de dormir, en les laissant au moins 30 secondes sous la langue avant d’avaler pour en optimiser l’effet.
Si vous optez pour l’huile de CBD, privilégiez toujours un vendeur certifié de qualité et de confiance, et commencez avec une huile faiblement dosée, en augmentant progressivement la dose si besoin. Il vaudra mieux se référer à un spécialiste pour connaître son dosage idéal car il peut varier en fonction de multiples facteurs dont sa morphologie !
CBD contre les troubles du sommeil : quelles précautions ?
Le CBD ne présente pas de danger pour la santé. En revanche, il est possible que certaines personnes constatent des effets indésirables mineurs comme des étourdissements, une baisse de tension, une sécheresse buccale ou une diarrhée.
Pour éviter cela, il est important de commencer par une faible dose avant d’augmenter – seulement si besoin – la dose. Cela permettra d’habituer son corps.
L’huile de CBD est, comme la plupart des huiles essentielles, déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants.
D’une manière générale, vous devez systématiquement demander conseil à votre médecin avant la prise de CBD. En effet, pour les personnes qui sont sous traitement médical, le CBD pourra être déconseillé pour éviter les interactions médicamenteuses.
Attention à bien regarder la provenance de votre CBD avant de le prendre. Certains additifs peuvent en effet se trouver dans des produits à base de CBD, comme le dextrométhorphane qui peut créer une dépendance. Une étude de l’Université de médecine de Pennsylvanie a étudié la composition de produits au CBD en 2017 et révélé qu’un tiers des produits examinés en contenaient. En France également, des contrôles menés par l’ANSM ont constaté en 2018 la présence de dextrométhorphane dans de nombreux produits à base de CBD.
A quelle fréquence consommer du CBD pour mieux dormir ?
On peut consommer du CBD quotidiennement, par exemple tous les soirs au coucher, pour lutter contre les troubles du sommeil. Le soir est d’ailleurs souvent conseillé car la prise de CBD peut déclencher une somnolence chez certaines personnes, on déconseille donc de prendre le volant après la prise de CBD.
La vraie question à se poser est celle de la posologie. Malheureusement, il n’existe pas de réponse universelle puisqu’elle dépend de vos habitudes, de votre morphologie, de vos antécédents médicaux, de votre état de santé générale, du produit au CBD utilisé (les concentrations peuvent varier entre 2,5 % et 40 % de CBD !) mais aussi et surtout de votre besoin !
D’une manière générale, on estime le dosage moyen recommandé dans une fourchette de 1 à 6 mg par tranche de 5 kg. Par exemple, si vous faites 60 kg, vous devrez prendre entre 12 et 72 mg de CBD par jour pour traiter vos insomnies. Il est recommandé de ne pas dépasser 150 mg par jour.
Quels produits utiliser pour bénéficier des bienfaits du CBD sur votre sommeil ?
Vous souhaitez tester le CBD pour améliorer votre sommeil mais vous ne savez pas vers quel produit vous orienter ? Voici une sélection - très rigoureuse - de 3 huiles CDB à dosage adapté pour votre sommeil :
Huile de nuit CBD SENSILIA Naturelle à Large Spectre – 0% THC
Cette huile CDB fabriquée par les laboratoires Sensilia est composée :
- d'extraits de Cannabis Sativa L. à Large Spectre riche en phyto-cannabinoïdes, étudié pour ses propriétés anxiolytiques et antioxydantes,
- d'huile végétale MCT Coco favorisant l’action du Cannabidiol en augmentant sa biodisponibilité,
- d'huiles essentielles d’Orange Douce BIO, de Clémentine de Corse et de Citron Vert. Cette synergie d'huiles essentielles est étudiées pour une assimilation parfaite en bouche avec une triple action apaisante pour votre sommeil.
Nous faisons confiance à la marque SENSILIA qui propose des huiles CDB organiques dénuées de pesticides. Des certificats d'analyse sont présentés sur leur site vous garantissant une traçabilité d'origine Française dépourvu de THC, solvants, et métaux lourds.
Le format compte-gouttes est très pratique pour doser votre utilisation précisément.
Dosage intermédiaire à plus de 2000mg (20%) - ratio qualité/prix exceptionnel. Pour mieux dormir, déposez 1 à 2 gouttes sous la langue tous les soirs et laissez agir pendant 40 à 60 secondes avant d’avaler.
Huile Saveurs-CBD 10% - à large spectre - 0% THC
Saveurs-CBD est une marque de référence en France, l'éventail de ses produits hautement qualitatifs en font un des leaders sur le marché francophone.
Si vous êtes débutant sur l'utilisation des huiles CDB, nous vous recommandons l'huile dosée à 10% soit 1000mg. Prenez 2 gouttes, sous la langue en laissant agir 45 secondes avant d'avaler. Et ce tous les soirs si vous avez des difficultés à vous endormir.
Les huiles Saveurs-CBD sont fabriquées à partir de chanvre cultivé en France :
• Huile vierge de graines de chanvre bio de Bretagne
• Extrait de chanvre cultivé naturellement et sans traitement
Certificat d'analyses présentés sur chacun de leur produit vous garantissant une norme dépourvue de métaux lourds et autres pesticides.
Comme pour la marque précédente, le format compte-gouttes est très pratique pour doser précisément votre utilisation.
Nous faisons confiance à la marque Saveurs-CDB qui propose des produits labélisés BIO, avec une inscription au Syndicat Professionnel du Chanvre, association qui milite auprès des pouvoirs publics pour la création d’une filière française d’excellence du chanvre bien-être.
CBDPURE
Livraison uniquement aux Etats-Unis, Canada et Royaume-Uni
CBD Pure est un cultivateur et producteur d'huile de cannabidiol à spectre complet de haute qualité dérivée de chanvre industriel certifié conforme aux normes biologiques cultivé dans le Colorado et l'État de Washington. Si vous avez la chance de vivre dans l'un des pays cités ou que vous ayez des amis ou de la famille qui vivent sur place, n'hésitez à vous tourner vers CBDPURE. Cette entreprise Américaine propose 4 types de produit biologique à large spectre. Huiles, gélules, et crèmes sont vendues avec une forte concentration en CBD.
Originalité : La société développe aussi une huile CBD spéciale pour nos animaux de compagnie : les chiens !
Testée par un de mes amis vivant au Québec.
Sachez que la crème 500 est particulièrement efficace. D'après ses dires, et travaillant dans la restauration depuis de nombreuses années, la crème 500 CBDPURE soulage et apaise fortement ses muscles et ses articulations très souvent sollicitées dans son métier !
Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du CBD sur la qualité de votre sommeil ? Voici une sélection de 2 livres intéressants :
Super chanvre & CBD
Super chanvre & CBD de Linda Louis (2020) : ce livre est une véritable bible pour en savoir plus sur le CBD : son mode de culture, ses principes actifs, ses vertus pour votre santé, ses produits dérivés, l’aspect légal… Il contient également 50 recettes saines pour profiter des bienfaits du CBD, sur votre santé mais aussi sur votre sommeil.
Le chanvre (cannabis): du rêve aux mille utilités...
Le chanvre (cannabis): du rêve aux mille utilités... d’Alexis Chanebau (2013) : après 10 ans de recherche sur le cannabis, Alexis Chanebeau a écrit ce livre pour exposer tout ce que l’on peut faire avec cette plante miracle, dans de nombreux domaines : carburant, cosmétique, médecine, textile, chauffage, papier… Un livre éducatif qui vise à ouvrir l’esprit du grand public mais aussi des autorités !
Pour aller plus loin...Nos conseils pour utiliser le CBD
Le CBD se trouve aujourd’hui à la vente, légalement, sous plusieurs formes (herbe sans effet psychoactif, huile, extrait hydroalcoolique...) avec des concentrations variées en CBD :
● Évitez de le fumer, les cannabinoïdes sont détruits à 80 % par la combustion.
● Choisissez de préférence de l’huile ou un extrait hydroalcoolique qui permettent une assimilation buccale rapide.
● Démarrez avec 1 à 2 gouttes d’huile ou d’un extrait dosé à 10 % pour vérifier les réactions.
● Il n’existe pas de dose idéale, il est préférable d’augmenter progressivement jusqu’à atteindre les résultats désirés.
● Entre 0,5 et 20 mg par jour sont généralement recommandés pour les problèmes de sommeil, de stress
ou la migraine.
● De 10 à 100 mg par jour peuvent être nécessaires contre les douleurs chroniques, l’inflammation et l’anxiété.
● Ne dépassez pas 1500 mg de CBD par jour si vous débutez dans l'utilisation du produit.
Si vous suivez un autre traitement, il est indispensable d’en parler à votre médecin, car le CBD peut interagir avec d’autres substances.
Malheureusement, le marché du CBD en France est tout jeune et il est difficile de mesurer la qualité des produits. On ne peut pas se fier aux étiquettes ! Aux États-Unis, une enquête menée en 2017 a révélé que seuls 30 % des produits vendus sur Internet contenaient la quantité de CBD indiquée.
Demandez au moins à voir les bulletins d’analyse pour vérifier la quantité annoncée de CBD et l’absence de THC. C'est un gage de qualité que vous pouvez retrouver dans chacune de nos recommandations d'huiles CDB citées précédemment.
Les promesses du CBD
Le deuxième cannabinoïde le plus présent dans la plante du cannabis est le CBD. C’est surtout lui qui intéresse la recherche, car au contraire du THC, il ne produit aucun effet psychotrope. Il a déjà fait l’objet de plus de 1 500 études scientifiques, c’est dire
si son potentiel thérapeutique paraît immense.
Le CBD peut agir avec un effet antalgique et anti-inflammatoire dans les douleurs aiguës, mais il est surtout recommandé pour les douleurs chroniques, inflammatoires et/ou spasmodiques musculaires.
Il est donc indiqué notamment dans les lombalgies, les douleurs neuropathiques, les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde et de la fibromyalgie et les contractures et spasmes musculaires de la sclérose en plaques.
Dans de nombreux pays étrangers, le CBD est facilement proposé pour diminuer ou arrêter les antalgiques et anti-inflammatoires conventionnels.
Aux États-Unis par exemple, la National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine a validé en 2017 son intérêt pour lutter contre les douleurs chroniques.
En Israël, cela fait déjà 16 ans que les malades bénéficient de traitements contre la douleur incluant le cannabis. Une étude portant sur 2 736 patients âgés de plus de 65 ans a ainsi montré que l’usage du cannabis médical faisait reculer la douleur, passant de 8 à 4 sur une échelle de 10, chez 93 % des personnes et leur permettait de réduire leur médication d’opiacés. Le tout avec une très faible toxicité même à forte dose, seuls des effets secondaires de sécheresse buccale ou de nausée ont été rapportés.
Les autres promesses du CBD
De nombreux travaux ouvrent la voie à bien d’autres applications thérapeutiques du CBD :
● Contre le cancer : le CBD peut aider à lutter contre les nausées et les vomissements liés aux chimiothérapies. Il contiendrait également des agents anti-angiogenèses, c’est-à-dire empêchant la création des vaisseaux sanguins nécessaires à la croissance des tumeurs.
● Contre l’épilepsie : plusieurs études ont montré de remarquables propriétés anti-convulsivantes au CBD, dont l’usage a permis de réduire de façon particulièrement efficace le nombre de crises dans plusieurs cas graves réfractaires aux traitements
usuels.
● Contre la dégénérescence neuronale : le CBD est un agent neuroprotecteur, et il pourrait contribuer à freiner la maladie d’Alzheimer.
● Contre la dépression et l’anxiété : le CBD est un anxiolytique efficace, régulant l’humeur et produisant une sensation de détente et de bien-être. Des études préliminaires suggèrent qu’il peut être efficace contre les dépressions sévères, les crises de
panique et les troubles psychotiques.(sourceABE177juin2021)
Conclusion
La consommation de cannabidiol (CBD) peut vous aider à lutter contre les troubles du sommeil en favorisant la détente au moment de l’endormissement, en réduisant les réveils nocturnes et en améliorant la qualité du sommeil. Contrairement à certaines idées reçues, le CBD n’a pas d’effet stupéfiant et est donc tout à fait légal en France !
La seule difficulté est d’estimer le dosage dont vous avez besoin pour dire adieu à vos troubles du sommeil de manière définitive.
Si l'aventure vous tente et que vous souhaitez tester le CDB pour apaiser vos nuits, commencez avec cette huile de notre partenaire saveurs-CBD et compléter votre commande avec cette infusion nocturne pour optimiser les effets. A la totalité de votre commande et après avoir compléter vos coordonnées dans votre panier, n'oubliez pas d'y indiquer votre coupon de réduction de 10% : NC2021
Il vous faudra à peine une semaine d'utilisation pour que votre corps/esprit vous disent MERCI !
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