La réflexologie plantaire pour soulager vos insomnies
Rattachée à la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie plantaire est une technique ancestrale dont l’origine remonterait à 12 000 ans av. J.C.
En Occident, c’est l’ouvrage « les histoires que peut nous dire le pied » du docteur FITZGERALD, qui va permettre de faire connaître la réflexologie et surtout d’ouvrir la première école dédiée à sa pratique.
N’est pas réflexologue qui veut et s’agissant d’une méthode de médecine douce, il est important d’avoir été formé au préalable.
Technique aux multiples bienfaits, la réflexologie fait partie des méthodes permettant de venir à bout naturellement des insomnies : cela est lié au fait qu’elle contribue à la réduction de la première cause des insomnies, à savoir le stress.
Zoom sur cette pratique !
Qu'est-ce que sait ?
Par raccourci, la réflexologie est souvent assimilée au massage des pieds.
En réalité, elle est bien plus que cela : associant massage et points d’acupuncture, la réflexologie peut être définie comme une technique consistant à faire pression sur des zones du pied précises.
Il faut savoir que le pied contient plusieurs zones, et que chacune d’entre elles est reliée à une partie précise du corps humain.
Notons aussi que la réflexologie ne s’arrête pas à la réflexologie plantaire : un réflexologue peut aussi la pratiquer sur les mains (on parle alors de réflexologie palmaire) ou encore sur les oreilles (on parle alors d’auriculothérapie).
Qu'est-ce que ça soigne?
La réflexologie soigne différents maux et peut être pratiquée pour réduire des douleurs dorsales, des douleurs cervicales mais aussi pour atténuer les états anxieux.
On lui prête aussi des vertus pour améliorer la circulation du sang ou encore pour drainer le système lymphatique.
Souvent rattachées aux états anxieux et au stress, les insomnies peuvent donc être aussi soignées par la réflexologie.
En quoi la réflexologie peut-elle aider à lutter contre les troubles du sommeil ?
Comme nous l’avons vu, la réflexologie consiste à faire des pressions sur des zones du pied : cela a pour effet d’agir sur le système neuro-musculo-squelettique, d’évacuer toutes tensions musculaires et de préserver l’équilibre nerveux.
En effectuant des pressions sur les zones reliées à la stimulation nerveuse et hormonale, zones sources de stress, le réflexologue permet au patient de se relaxer : cela va avoir pour effet d’agir sur le système nerveux dit parasympathique (on parle aussi de système nerveux vagal). Ce système nerveux étant celui qui ralentit les fonctions de l’organisme pour économiser de l’énergie, et à ce titre abaisse le rythme cardiaque, en agissant sur lui, l’individu va retrouver une capacité à s’endormir facilement.
Pour les personnes qui ne font pas appel à un réflexologue, il convient de préciser qu’un massage des pieds permet aussi de se détendre et donc aide à retrouver une bonne qualité de sommeil.
Si la réflexologie permet de guérir des insomnies chroniques, cela n’est pas un hasard : en effet, un point dit « point insomnie » est présent au milieu de la ligne du talon.
Solution naturelle, elle présente donc un fort intérêt puisque contrairement à la prise de somnifères, qui ne permettent pas de soigner la source du problème et qui généralement entraînent une certaine dépendance, la réflexologie permet d’obtenir un résultat durable en agissant sur toutes les zones provoquant des tensions.
Pour qui ?
La réflexologie peut être bénéfique à tout individu : femmes, hommes, adultes mais aussi adolescents et même enfants.
D’une manière générale, ce sont les personnes qui souffrent de différents maux (douleurs dorsales, insomnies etc.) qui y ont recours.
Il n’empêche que dans un cadre préventif, certaines y ont recours pour maintenir leur équilibre intérieur ou encore améliorer leur performance (cas des sportifs).
Les mises en garde et/ou contre-indications ?
Il existe peu de contre-indications à la pratique de la réflexologie : celles qui existent concernent les femmes enceintes (risque de déclenchement prématuré), les personnes souffrant de thrombophlébite (inflammation d'une veine) ou encore celles ayant une entorse ou une fracture du pied.
Outre ces contre-indications, une mise en garde concerne les personnes souffrant de problèmes cardiaques (les pressions exercées devront être plus légères) et celles dont la peau est lésée (pour ces personnes, le risque est de provoquer des douleurs lors des pressions exercées sur le pied).
Comment choisir un réflexologue ?
Bien que les réflexologues ne soient pas considérés comme médecins, et qu’à ce titre ils ne peuvent remettre aucune ordonnance, il convient de rappeler que ceux-ci doivent être formés : les liaisons existantes entre les points de pression et les zones du corps humain doivent faire l’objet d’un apprentissage.
Aujourd’hui, plusieurs écoles existent et un certificat professionnel de réflexologue (reconnu par l’Etat depuis 2015) est délivré à la fin de l’apprentissage.
Lors du choix du réflexologue, il est donc important de vérifier que le praticien ait été formé.
Pour effectuer ce choix, il est possible de se diriger vers la Fédération Française des Réflexologues qui détient un annuaire de réflexologues français.
Déroulement des séances
Lors de la première séance, le réflexologue va d’abord s’entretenir avec le patient pour effectuer un bilan de santé.
Ce bilan s’accompagnera aussi d’une analyse du pied.
La personne s’allonge ensuite sur une table de relaxation, pieds nus : la séance qui va suivre durera en moyenne 50 minutes (sauf mises en garde particulières) ; elle démarre par un massage puis des pressions, non douloureuses, seront effectuées sur des zones spécifiques du pied dites « zones réflexes ».
En fonction du mal dont se plaint le patient, les pressions seront focalisées sur une zone précise telle que le milieu de la ligne du talon pour ceux se plaignant d’insomnie.
Comparatif des appareils les plus innovants qui massent vos pieds en douceur
Pour un résultat encore plus efficace, il est possible de combiner séances de réflexologie et massage des pieds.
Voici une sélection de nos 3 produits fétiches :
Appareils | A savoir | Prix |
|---|---|---|
 Naipo | Massage shiatsu, 18 Nœuds de massage, fonction chaleur, contrôles tactiles et un design ergonomique . L’avantage de cet appareil réside dans le fait qu’il stimule des points d’acupuncture précis (talons, orteils, plante des pieds, voûte plantaire) ce qui a pour effet d’évacuer toute tension. Grâce à ses 18 têtes Shiatsu, toutes les zones du pied bénéficient du massage. On retient aussi son prix abordable. | 60 Euros |
 Homedics | Massage shiatsu des pieds avec chaleur infrarouge FM-TS 9. Cet appareil au prix abordable présente l’avantage d’être adapté à tous les pieds même ceux de grandes tailles. | 83 Euros |
 Amzdeal | Modes de massage différents et 3 niveaux d'intensité réglables. Masseur des pieds avec panneau de contrôle et télécommande. L’avantage de cet appareil réside dans le fait qu’il combine 4 modes de massage dont l’un dit shiatsu, idéal pour les plantes des pieds et le talon. On retient aussi la possibilité de régler l’intensité de la pression exercée. | 100 Euros |
Un top 3 des meilleures livres sur la réflexologie
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode ancestrale, nous avons sélectionné pour vous trois livres indispensables pour tout savoir sur la réflexologie plantaire :
Livres | A savoir | Prix |
|---|---|---|
 Manuel approfondi de réflexologie plantaire | Cet ouvrage à l’avantage d’être complet et aborde tous les aspects de la réflexologie : les aspects généraux avec l’histoire de la réflexologie, les explications sur le déroulement des séances mais aussi un aspect plus technique qui vous permettra de vous familiariser avec les zones dites réflexes. Notons par ailleurs que l’auteur de cet ouvrage, Mme Mireille MEUNIER est celle qui est à l’origine de la création de la Fédération Française des Réflexologues et assure des formations dédiées à la pratique de la réflexologie. | 28 Euros |
 Guide complet de Réflexologie | Un manuel structuré pour un savoir-faire professionnel de Ann Gillanders : comme le nom le laisse entendre, cet ouvrage a l’avantage d’aborder tous les points pour découvrir la réflexologie et comprend également des conseils pour celles et ceux qui souhaitent exercer en tant que réflexologues. L’auteur, Ann GILLANDERS, est une réflexologue mondialement réputée et à travers son ouvrage, elle a le mérite d’illustrer clairement chaque manipulation à travers des exemples concrets. | 25 Euros |
 Réflexologie anti-stress en 40 points magiques | Cet ouvrage très détaillé permet au grand public de découvrir la pratique de la réflexologie. A travers les explications fournies, chacune et chacun d’entre nous peut découvrir les points de réflexologie et s’essayer à sa pratique pour retrouver un bien-être indispensable au quotidien. Ce livre est parfaitement adapté à ceux qui découvrent la réflexologie. | 8.50 Euros |
Cours complet en vidéo ( 1h20 )
Pour finir voici un cours complet de réflexologie avec Mélanie Blanchard
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