L’art-thérapie pour soulager les insomniaques
L’art-thérapie, ou thérapie par l’art, est une forme de thérapie assez peu connue, et dont l’efficacité a pourtant été prouvée par de nombreuses études comme par de nombreuses expériences réussies.
Le principal bienfait de cette forme de thérapie ludique est de chasser votre stress. Si vous avez des insomnies, l’art-thérapie sera donc peut-être le moyen de vous en débarrasser durablement !
Nous vous expliquons ce qu’est l’art-thérapie et comment elle fonctionne, notamment dans le cas de patients insomniaques.
Qu'est-ce que l’art-thérapie ?
L’art-thérapie est le fait d’utiliser l’art à des fins thérapeutiques. Le but est de se servir du processus créatif (dessin, sculpture, collage, peinture, danse…) pour exprimer sa vie inconsciente, faire sortir ses douleurs ou problèmes et les soigner.
L’art-thérapie est souvent utilisée en psychothérapie, chez les personnes qui peuvent avoir du mal à s’exprimer par les mots comme les enfants. On peut même l’utiliser dans des cas plus graves comme pour apaiser des malades chroniques ou handicapés moteurs.
D’où vient l’art-thérapie ?
Si l’art-thérapie est un concept plutôt nouveau en psychothérapie, l’utilisation de l’art à des fins thérapeutiques remonte à loin. Déjà à l’époque de la Grèce Antique, on parlait d’effet « cathartique », notamment au sujet du théâtre mais pas seulement.
Les arts étaient réputés pour permettre de purger l’esprit et de le purifier.
L’art-thérapie a fait son apparition dans la science moderne dans les années 1930, d’abord aux Etats-Unis et en Angleterre, puis partout dans le monde, avec la création de nombreuses associations dédiées comme le Toronto Art Therapy Institute (1967) ou la Canadian Art Therapy Association (1977).
L’art-thérapie a été reconnue pour les première fois par les Services de santé publique en 1997 en Angleterre.
En France, cette discipline a mis plus de temps à s’installer dans les esprits et dans les mœurs.
Comment fonctionne l’art-thérapie ?
L’art-thérapie utilise la création artistique pour explorer l’inconscient du patient en profondeur. Toutes les formes d’art peuvent convenir : théâtre, danse, musique, dessin, peinture, sculpture, marionnettes, photographie, etc. La création artistique a pour rôle de transformer toutes les émotions négatives causes de douleurs, puisées au plus profond de notre inconscient, en émotions positives : elle sert en quelque sorte à exorciser nos pensées négatives profondes.
Le but n’est donc pas de produire une belle œuvre d’art, artistique et harmonieuse. Le patient doit bien comprendre cela afin de pouvoir se laisser aller et laisser parler son inconscient à travers son œuvre. Tous les sens sont sollicités lors d’une séance d’art-thérapie : le patient doit puiser dans son passé, son présent, son inconscient, ses pensées conscientes, son intuition, son imagination, mais aussi ses émotions, pour produire une œuvre qui soit capable de refléter son être de la manière la plus complète possible.
Quels sont les bienfaits de l’art-thérapie ?
L’art-thérapie possède de nombreux bienfaits, qui peuvent bien sûr varier en fonction des individus.
Pour commencer, l’art-thérapie est très efficace pour éloigner le stress et l’anxiété. Or, on sait que le stress est à l’origine de nombreux symptômes, psychiques (comme par exemples les insomnies ou la dépression) et physiques (maladies cardio-vasculaires, fatigue musculaire, etc.). L’art-thérapie permet donc de réduire le risque de problèmes associés à une anxiété Il est également utilisé dans le traitement du stress post-traumatique, quels que soient les symptômes (physiques, psychiques, comportementaux).
De plus, l’art-thérapie permet d’améliorer la qualité de vie des personnes âgées et des patients atteints de maladies chroniques ou à un stade avancé, comme un cancer. Plusieurs études ont montré en effet qu’observer des œuvres d’art, en discuter ou participer activement à leur création est bénéfique non seulement sur le plan émotionnel (diminution de l’anxiété, amélioration du bien-être psychologique) mais aussi sur le plan physique (apaisement des douleurs, éloignement de la fatigue…).
L’art-thérapie est également efficace pour améliorer les capacités de communication des patients et leurs relations avec les autres.
Quels sont les arts utilisés en art-thérapie ?
L’art-thérapie peut se baser sur n’importe quel type d’activités artistiques. L’essentiel est de trouver l’activité adaptée à chaque patient, qui le poussera à s’exprimer sans retenue.
Ainsi, les arts les plus fréquemment utilisés en art-thérapie sont les suivants :
Les arts plastiques
Les arts plastiques (dessin, collage, poterie, peinture, fusain, photographie, etc.) sont les disciplines les plus utilisées car les plus accessibles pour le patient. Tout au long du processus de création, le patient devra, avec l’aide du thérapeute, analyser la manière dont il crée avec les matériaux et supports utilisés : organisation de l’espace, association des couleurs, disposition des formes, association d’idées, etc. Ainsi, il pourra identifier ce qui pose problème et donner un sens à sa vie en s’aidant du sens donné à sa création.
Le coloriage
Le coloriage n’est pas une discipline réservée aux enfants ! En effet, on trouve de plus en plus de livres de coloriage pour adultes, et cette discipline est naturellement utilisée en art-thérapie. Encore plus accessible que les arts plastiques puisqu’elle ne requiert aucune prédisposition artistique, elle est choisie par de nombreux patients car la simplicité les rassure. Pour le coloriage, les éléments à observer sont principalement le choix des couleurs et la manière de les associer, mais également la façon de colorier !
La musique
La thérapie par la musique (ou musicothérapie) est certainement l’une des formes les plus anciennes d’art-thérapie. Le patient peut créer lui-même un morceau de musique ou simplement écouter de la musique (musicothérapie active) et laisser aller ses émotions (musicothérapie réceptive).
Cet art est conseillé dans les cas d’anxiété très marquée, ou pour les autistes. Pour ceux qui n’ont pas d’aptitudes à jouer d’un instrument, il est également possible d’opter pour la thérapie par le chant. Les éléments que l’on observe sont principalement les émotions et vibrations ressenties par le corps et l’esprit durant la création ou l’écoute.
Le théâtre
Le théâtre est également une forme ancienne d’art-thérapie puisque c’était le principal canal de la « catharsis » grecque. Les masques et les marionnettes sont parmi les accessoires privilégiés en art-thérapie, car ils permettent de se dédoubler et d’être face à soi-même le temps de la séance. Le théâtre permet ainsi de se projeter en-dehors de soi-même et de rencontrer son « soi intérieur ». Mais il permet également d’extérioriser tout cela, en mettant des mots sur ses émotions et son être profond (via l’improvisation, ou des exercices où l’on crée sa propre histoire par exemple).
La danse
Comme le théâtre, la danse permet d’exprimer ses émotions les plus profondes à travers son corps, et de se laisser aller. La danse est très efficace pour l’équilibre entre l’esprit et le corps, ce qui est parfois à l’origine des problèmes inconscients. On analyse la manière dont le patient s’exprime, les émotions qu’il fait ressortir, et la manière dont il occupe l’espace.
Comment choisir un spécialiste de l’art-thérapie ?
Le rôle du thérapeute n’est pas seulement d’interpréter l’œuvre d’art produite par le patient, comme un psychiatre analyserait les conversations sur le divan. Il doit aussi accompagner le patient tout au long de la création artistique, pour l’aider à se laisser aller et à voir plus clair dans son inconscient grâce à ce qu’il aura produit.
Il a donc un rôle crucial à la réussite de la thérapie et il est essentiel de bien le choisir !
Pour trouver un art-thérapeute, le mieux est de visiter le site de la FFAT, la Fédération Française des Art-Thérapeutes, où vous pourrez accéder à la liste de tous les professionnels agréés, qu’ils exercent en hôpital, en maison de retraite ou à leur compte.
Comment se déroulent les séances d’art-thérapie ?
La première étape du suivi thérapeutique est un entretien entre le thérapeute et le patient. Cette étape est importante : elle permet au patient d’expliquer au spécialiste de quoi il souffre, s’il s’agit d’un mal-être émotionnel ou d’un problème concret (insomnie, dépression).
Le patient pourra également exposer au thérapeute tous les éléments dont il a besoin pour l’aider à avancer et lui indiquer ce qu’il attend de la thérapie. Au cours de cette séance, le thérapeute et le patient choisiront également l’art le plus adapté pour traiter le problème.
Enfin, le thérapeute pourra réexpliquer au patient les règles de l’art-thérapie, et notamment le rassurer sur le fait qu’il n’a pas besoin de produire une œuvre artistique complexe pour réussir l’exercice !
Ensuite, dès la deuxième séance, on peut commencer le processus de création artistique.
Le contenu des séances dépend de l’art choisi, mais d’une manière générale, chaque séance doit amener le patient à exprimer ses sentiments inconscients à travers l’art choisi. Le thérapeute doit l’aider au mieux, en l’encourageant à se laisser aller, à ne pas réfléchir et à exprimer sans limites ce qu’il ressent le besoin d’exprimer.
En aucun cas le thérapeute ne doit porter un jugement sur l’œuvre d’art !
A la fin de chaque séance, le thérapeute et le patient doivent consacrer quelques minutes pour discuter de l’œuvre produite durant la séance, l’analyser ensemble et en tirer des conclusions. Attention, le but est que le patient analyse lui-même l’œuvre et comprenne par lui-même son inconscient.
Le thérapeute est seulement là pour le guider, poser les bonnes questions, comme dans toute séance de thérapie classique.
A noter qu’une séance d'art-thérapie peut se dérouler individuellement mais aussi en groupe. L’environnement joue également un rôle : plus qu’un simple cabinet de thérapeute, le lieu choisi pour la séance doit être convivial et mettre le patient à l’aise immédiatement, pour l’éloigner du cadre médical qui pourrait le bloquer.
Concernant la durée de la thérapie, là encore, elle est variable selon la complexité du problème et l’art choisi. Il se peut qu’une seule séance vienne à bout du problème, comme il se peut qu’une dizaine de séances soit nécessaires pour que le patient se laisser aller.
Quelles sont les contre-indications de l’art-thérapie ?
L’art-thérapie est déconseillée aux personnes qui souffrent d’une forme de dépression profonde, associée à des pensées suicidaires, car l’art pourrait être un moyen pour eux de concrétiser leurs pensées morbides. On déconseille également certaines disciplines en fonction des profils, par exemple le théâtre aux autistes ou la musique aux musiciens talentueux qui ne produiraient pas de manière objective !
En quoi l’art-thérapie peut soulager les insomnies ?
L’art-thérapie est une discipline thérapeutique très agréable car elle sort du cadre d’une thérapie classique. Le patient est libre de choisir la forme d’art par laquelle il souhaite s’exprimer, et d’avancer à son rythme.
Il est ainsi plus facile de se laisser aller et d’aller chercher ses pensées inconscientes les plus profondes, sans même sans rendre compte !
L’art-thérapie est particulièrement efficace contre le stress et l’anxiété, qui sont les principales causes d’insomnie. En trouvant la cause de vos angoisses et en les « exorcisant » par la création artistique, vous pourrez ainsi vous en libérer et retrouver le sommeil !
Livres "Art-thérapie"
Pour terminer, voici quelques livres que nous vous recommandons chaudement pour parfaire vos connaissances...
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