Le Chi Nei Tsang pour lutter contre les troubles du sommeil
Parmi les techniques de massage chinois, le Chi Nei Tsang est l’une des plus indiquées pour lutter contre les insomnies et retrouver un sommeil de qualité.
Cette technique de massage ancestrale permet en effet de détoxifier et détendre l’organisme, ce qui va chasser tout stress ou tension émotionnelle vous empêchant de dormir.
Découvrez les bienfaits du Chi Nei Tsang et comment réaliser ce massage chez soi.
Qu’est-ce que le Chi Nei Tsang ?
Le Chi Nei Tsang (CNT) est une technique de massage abdominal chinois qui permet d’harmoniser les émotions et de détoxifier l’organisme. Littéralement, « Chi Nei Tsang » signifie « travail sur l’énergie interne des organes », des mots chinois « Chi » ou « Qi » (énergie), « Nei » (interne), et « Tsang » (organes).
Cette technique a été créée par les moines taoïstes il y a plus de 2 000 ans, qui l’utilisaient alors pour se préparer à la méditation. C’est ensuite sous l’impulsion de Mantak Chia, maître spirituel taoïste thaïlandais, que cette technique de massage s’est répandue au-delà des montagnes chinoises et jusque dans le monde occidental.
Le Chi Nei Tsang a une approche holistique, c’est-à-dire qu’il considère l’organisme dans sa globalité. Ainsi, la technique prend en compte les 5 systèmes principaux du corps humain :
. Le système vasculaire
. Le système lymphatique
. Le système nerveux
. Le système musculaire
. Le système énergétique
Le massage de la zone abdominale permet d’agir sur les tensions accumulées dans ces 5 systèmes, ce qui permet ainsi de détoxifier l’organisme, de renforcer son organisme et d’optimiser son niveau d’énergie émotionnelle et physique. Le Chi Nei Tsang agit ainsi sur tous les plans : mental, physique, psychique. En un mot, ce massage vise donc à améliorer votre niveau de santé global.
Comment fonctionne le Chi Nei Tsang ?
Le Chi Nei Tsang se base sur la croyance ancestrale taoïste que le ventre est le siège de nos émotions.
Pour libérer les tensions physiques et émotionnelles, il faut donc agir sur les organes internes, comme le foie, la rate, le pancréas, l’estomac et l’intestin.
Par exemple, l’estomac, le pancréas et la rate seraient le siège du stress et de la crainte. Les reins seraient le siège des peurs et phobies. Le foie serait le siège de la frustration et de la colère. Etc…
L’objectif est, à travers le massage abdominal, de « recycler » ces émotions négatives en émotions positives : il n’est pas question de les faire disparaitre mais simplement d’instaurer un équilibre dans l’organisme.
Concrètement, le massage abdominal prend la forme d’un massage profond avec trois doigts, autour du nombril et dans le sens des aiguilles d’une montre (le sens du transit intestinal), afin de stimuler et détendre les organes internes. En touchant le nombril, le praticien peut détecter et localiser les dysfonctionnements dans l’organisme.
L’objectif est de détendre les nœuds et tensions créés dans l’organisme et ainsi de « digérer » les charges émotionnelles négatives. Pour ce faire, on va donc stimuler les terminaisons nerveuses sensorielles, notamment pour libérer des endorphines.
Quels sont les bienfaits du Chi Nei Tsang ?
Le Chi Nei Tsang possède de nombreux bienfaits, aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychique.
Stimuler l’organisme
Stimuler l’organismeLe Chi Nei Tsang permet avant tout de stimuler et de renforcer votre organisme. Des études ont prouvé que si l’on pratique le Chi Nei Tsang avant une opération chirurgicale, cela favorise un rétablissement plus rapide. Grâce à ses effets stimulants, le Chi Nei Tsang va vous permettre de retrouver une plus grande énergie et une plus grande vitalité au quotidien, et de lutter contre la fatigue chronique.
Digérer les émotions négatives
Le Chi Nei Tsang permet de vous libérer de vos émotions négatives, lesquelles créent du stress et des tensions, sur le plan physique comme sur le plan émotionnel. On appelle ce processus la « digestion émotionnelle ». En libérant votre organisme de ses tensions, vous aller en même temps soulager vos douleurs chroniques, notamment au niveau du dos, du cou ou des épaules.
En médecine chinoise, l’intestin (situé 3 doigts sous le nombril au niveau du ventre) est l’organe qui va trier et stocker tout ce qui passe dans votre corps : la nourriture, les pensées, les émotions… Ainsi, si des tensions et blocages se forment au niveau de l’intestin, les émotions négatives ne pourront pas être « digérées » et prendront donc le dessus, provoquant des douleurs physiques, ainsi que du stress et de la dépression.
Détoxifier l’organisme
En plus de vous libérer de vos émotions négatives, le Chi Nei Tsang va détoxifier votre organisme et vous permettre de retrouver un bien-être physique et mental, ainsi que de la vitalité. Le Chi Nei Tsang stimule en effet les systèmes lymphatiques et circulatoires de l’organisme, ce qui permet d’optimiser la circulation des énergies dans le corps
Prévenir et soigner des pathologies
Parce qu’il va stimuler l’ensemble de votre organisme, le Chi Nei Tsang peut prévenir et soulager de nombreuses pathologies : les migraines, les douleurs menstruelles, les brûlures d’estomac et les tensions au niveau de l’abdomen, les douleurs dorsales…
Lutter contre les insomnies
Le Chi Nei Tsang permet également de lutter contre les troubles du sommeil, et notamment les insomnies. En apaisant l’organisme et l’esprit et en chassant le stress et les tensions, cette discipline chinoise va en effet vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Développer la conscience de soi
Le Chi Nei Tsang permet de développer une conscience de soi et d’apprendre à être à l’écoute de son organisme et des signaux qu’il nous envoie. Le massage est doux, attentif, et le praticien fait travailler le patient sur sa respiration pour apprendre à prendre conscience de ses sensations et de ses émotions.
Le Chi Nei Tsang : pour qui ?
Le Chi Nei Tsang est notamment conseillé pour les personnes qui ont des pathologies touchant les organes internes : problèmes de transit intestinal, douleurs menstruelles, crampes intestinales, douleurs abdominales, blocage respiratoire localisé au niveau du diaphragme…
Mais c’est aussi une discipline qui s’avère efficace pour chasser le stress, libérer les tensions musculaires plus ou moins profondes, et prévenir ou soigner les pathologies qui y sont liées, comme les troubles du sommeil ou les douleurs chroniques.
Le Chi Nei Tsang permet en outre de détoxifier l’organisme et de rééquilibrer les énergies du corps en rétablissant leur bonne circulation. C’est donc une discipline conseillée à ceux qui souhaitent retrouver une bonne santé physique globale et une meilleure énergie.
Enfin, le Chi Nei Tsang est conseillé en cas de convalescence à la suite d’une maladie éprouvante ou fortement affaiblissante, car il permettra d’optimiser et d’accélérer la convalescence.
Comment se déroulent les séances de Chi Nei Tsang ?
Le praticien est en général un masseur-kinésithérapeute formé aux médecines orientales comme le Chi Nei Tsang.
Avant une séance de Chi Nei Tsang, il est nécessaire de bien se préparer. Le patient ne doit pas avoir mangé entre 2 et 4 heures avant la séance, et il ne doit pas avoir bu moins de 30 minutes avant le massage.
La séance de Chi Nei Tsang dure en général 1h30. La séance commence toujours par 45 minutes d’échange entre le patient et le praticien, puis le praticien va inviter le patient à respirer profondément pour se détendre et préparer son ventre et ses organes internes à recevoir le massage. Pendant l’échange, le praticien va poser au patient des questions sur son état physique et ses douleurs chroniques, avant d’expliquer au patient comment va se dérouler la séance.
Le massage dure ensuite environ 45 minutes. Pendant le massage, le praticien n’hésite pas à parler avec le patient et à recueillir son ressenti pour orienter la séance au fur et à mesure. A la fin du massage, le praticien pourra conseiller au patient des gestes à refaire chez soi pour prolonger le soin en automassage. Il est important de pratiquer l’automassage régulièrement chez soi pour prévenir les pathologies et tenir le stress éloigné durablement !
Pour une séance de Chi Nei Tsang, comptez environ 80 €. La plupart des praticiens proposent des forfaits si vous prenez plusieurs séances, par exemple -20 % pour 4 séances. Si vous optez pour un forfait de quatre séances, attendez 8 à 10 jours entre les 3 premières séances puis 3 ou 4 semaines avant la dernière séance.
Le Chi Nei Tsang chez soi, c’est possible ?
Pratiquer le Chi Nei Tsang en automassage chez soi, c’est tout à fait possible et même conseillé !
En effet, continuer à pratiquer le massage après la séance permet de prolonger les bienfaits du massage et donc de le rendre plus efficace. D’autant plus qu’il est rare que vous libériez toutes les tensions physiques et que vous digériez toutes les émotions négatives qui bloquent vos systèmes en une seule séance !
L’automassage chez soi va permettre de continuer le travail du praticien pour parvenir à finalement débloquer les nœuds physiques et émotionnels.
Si vous souhaitez pratiquer le Chi Nei Tsang chez vous, il faudra d’abord prendre rendez-vous avec un praticien pour pouvoir vous former à la technique de massage et bénéficier de conseils pour continuer l’automassage à domicile.
Ensuite, le rythme conseillé est d’un massage quotidien, le matin ou le soir, pendant quelques minutes. Faites attention à bien suivre les conseils de votre masseur-kinésithérapeute, notamment sur le sens du massage (dans le sens des aiguilles d’une montre).
Vous pouvez également utiliser les huiles essentielles (à diluer dans une huile végétale avant d’appliquer sur la peau) pour booster l’efficacité du massage.
Par exemple, si votre objectif est de mieux dormir la nuit, vous pouvez vous masser avec de l’huile essentielle d’orange amère, de mandarine ou de lavande fine, qui ont un effet anti-stress.
Pour stimuler l’estomac, les huiles essentielles les plus efficaces sont la menthe poivrée, le basilic et le pamplemousse ; et pour stimuler le foie, préférez le citron et le romarin.
Enfin, pour un massage Chi Nei Tsang qui renforce votre immunité, utilisez l’huile essentielle de cannelle ou de ravintsara !
Après une séance, vous devez boire un litre d’eau pour que toutes les toxines qui ont été détachées de la paroi intestinale par le massage soient éliminées.
Vous verrez au fil du temps que l’automassage vous permettra de retrouver un sommeil de bonne qualité, de l’énergie et de la vitalité, ainsi qu’un meilleur transit !
En quoi le Chi Nei Tsang peut soulager agréablement vos insomnies ?
A court terme, le Chi Nei Tsang entraîne avant tout une sensation de détente.
C’est à plus long terme que cette technique de massage chinois pourra prévenir les pathologies et débloquer toutes les tensions et les nœuds de votre organisme.
A court terme, le Chi Nei Tsang est donc particulièrement efficace pour chasser le stress et vous libérer de toute tension émotionnelle, deux facteurs qui peuvent causer des insomnies ou troubler votre sommeil.
En rééquilibrant vos énergies, le Chi Nei Tsang vous permettra ainsi de vous libérer des pensées négatives (frustration, colère, stress…) qui s’emparent de votre esprit au moment de dormir et vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur.
La différence est rapidement visible : le lever est plus doux et le sommeil plus facile.
Le massage Chi Nei Tsang est une méthode efficace et surtout très agréable, alors pourquoi s’en priver ?
Démonstration en vidéos
Une sélection de livres intéressants
Vous souhaitez en savoir plus sur le massage Chi Nei Tsang ? Voici une sélection de livres qui pourraient vous intéresser :
Livres Chi Nei Tsang
Chi nei tsang : Massage chi des organes internes
Chi Nei Tsang II - Chasser les Vents
Guérir de l'intérieur avec le Chi Nei Tsang
Conclusion
Le Chi Nei Tsang est une technique de massage ancestrale chinoise qui peut être pratiquée chez soi tous les jours pour rétablir l’harmonie des énergies et ainsi retrouver vitalité et santé. Si vous souffrez de troubles du sommeil, ce massage pourra vous aider à vous détendre et à rétablir un équilibre dans vos émotions pour trouver plus facilement le sommeil et surtout, bénéficier d’un sommeil réparateur !
Et n'oubliez pas qu'en adoptant cette discipline régulièrement, vous entretenez aussi votre deuxième cerveau !
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