Les fleurs de Bach pour mieux dormir
Les fleurs de Bach® sont réputées pour leur effet de détente et d’apaisement, contre toute forme de stress ou d’anxiété mentale. Peut-on les utiliser pour retrouver un sommeil apaisé et réparateur lorsque l’on souffre de troubles du sommeil ?
Comment faire et quelles fleurs prendre ?
On vous explique tout avec une sélection de 6 fleurs pour vous apaiser et mieux dormir. Sans oublier la présentation des 38 Fleurs de Bach ® Original vous aidant à faire votre bilan émotionnel personnalisé.
Les fleurs de Bach : qu’est-ce que c’est ?
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux préparés avec des fleurs sauvages.
C’est le médecin anglais Dr Edward Bach, spécialisé en chirurgie et en bactériologie, qui a découvert les fleurs de Bach alors qu’il menait des recherches sur l’usage des fleurs dans le domaine de la santé, entre 1928 et 1936.
Le médecin a répertorié 38 fleurs d’arbres et fleurs sauvages, correspondant à autant états d’esprit différents, et capables de rééquilibrer les émotions. Ces 38 fleurs sont réparties dans 7 catégories d’émotions :
- La peur
- L’incertitude
- Le désintérêt pour le moment présent
- La solitude
- L’hypersensibilité aux influences
- Le découragement (ou désespoir)
- La préoccupation excessive du bien-être des autres
Pour mettre au point les fleurs de Bach, on cueille les fleurs le matin alors qu’elles ont encore de la rosée, et on les infuse au soleil pour obtenir un élixir floral. On utilise l’élixir sous forme de gouttes.
A noter que certaines fleurs de Bach ne sont pas obtenues à partir de plantes, comme l’eau de source et le marronnier.
Quels sont les bienfaits des fleurs de Bach ?
Les fleurs de Bach visent à transformer une émotion négative en émotion positive et à rééquilibrer le système énergétique.
On peut les utiliser en prévention contre certaines pathologies ou pour soulager les effets du stress ou autres troubles d’origine émotionnelle, comme les troubles du sommeil.
En agissant sur le bien-être et l’équilibre émotionnel, les fleurs de Bach vont également favoriser le bien-être physique.
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Comment utiliser les fleurs de Bach ?
Pour se soigner avec les fleurs de Bach, il faut commencer par déterminer l’origine de notre malaise, trouble ou pathologie, afin de savoir quelles fleurs utiliser. Par exemple, la fleur de l’orme va développer l’optimisme et ainsi lutter contre le sentiment de détresse ou de découragement.
Les fleurs de Bach s’administrent par voie orale, sous forme de gouttes. La posologie varie selon la nature du trouble et selon l’élixir choisi.
On peut également les utiliser par voie externe, par exemple en friction ou en massage, mélangées à une crème, ou diluées dans l’eau du bain.
En quoi les fleurs de Bach peuvent soulager agréablement vos insomnies ?
Parmi les causes les plus fréquentes des insomnies et des troubles du sommeil, on trouve des facteurs émotionnels : la peur, l’incertitude, le stress, le sentiment de solitude. Or, ce sont précisément ces états négatifs que vont corriger les fleurs de Bach.
De plus, les fleurs de Bach ne sont pas contraignantes (il suffit de déposer quelques gouttes sur sa langue) et le traitement n’engendre aucune douleur.
C’est un traitement entièrement naturel, à base de plantes, et sans risques d’effets secondaires indésirables. Autrement dit, il vaut mieux se soigner avec les fleurs de Bach qu’avec des somnifères !
Quelles fleurs de Bach pour lutter contre les troubles du sommeil ?
Certaines fleurs de Bach sont particulièrement efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil.
Pour savoir quelles fleurs de Bach prendre, commencez par identifier la cause de vos insomnies.
Voici une sélection de 6 Fleurs de Bach pour apaiser vos nuits.
Par exemple, si vous avez peur de ne pas vous endormir et que cela vous empêche de dormir, la Mimulus est la fleur de Bach la plus adaptée.
Fleurs de Bach Original - Mimule tacheté (Mimulus)
Cette fleur agit uniquement contre les peurs connues (peur du noir, peur de s’endormir) ;
elle permet aux personnes anxieuses ou phobiques de se décontracter et d’avoir confiance en l’avenir pour l’affronter plus sereinement.
De même, si vous n’arrivez pas à vous endormir parce que vous stressez en vue d’un voyage ou d’un rendez-vous le lendemain, la Mimulus sera efficace pour vous détendre.
Fleurs de Bach Original - Peuplier tremble (Aspen) - 20 ml
Si votre peur n’est pas connue, prenez la fleur de Bach Aspen, qui va vous apaiser en cas de craintes floues et non focalisées qui vous empêchent de dormir.
C’est aussi la fleur idéale si votre sommeil est entrecoupé à cause de cauchemars ou si vous ne vous sentez pas en sécurité.
Fleurs de Bach Original - Impatiens (Impatiens) - 20 ml
Si vous n’arrivez pas à vous endormir car vous ne parvenez pas à lâcher prise et que vous êtes constamment pressé, alors la Impatiens vous permettra de vous détendre.
Prenez 2 gouttes 4 fois par jour, jusqu’à 5 jours si cette situation est temporaire, et jusqu’à 30 jours si le sentiment est plus profond.
Fleurs de Bach Original - Marronnier d'Inde blanc (White Chestnut) - 20 ml
Si vous n’arrivez pas à dormir car vous ressassez des pensées (majoritairement négatives) et que vos neurones ne se reposent jamais, alors la White chestnut vous aidera à trouver un sommeil apaisé.
Cette fleur est associée à la tranquillité d’esprit, et elle vous aidera à chasser les pensées négatives qui tournent en rond dans votre esprit au moment de dormir.
Fleurs de Bach Original - Marronnier d'inde rouge (Red chestnut) - 20 ml
Si vous ne parvenez pas à vous endormir parce que vous vous préoccupez trop du bien-être de vos proches, prenez la fleur de Bach Red Chestnut, qui vous aidera à ressentir de l’optimisme et de la confiance en vous et en vos proches.
Rescue Nuit Perles - boîte de 14
Enfin, la fleur de Bach Rescue Nuit est la solution pour ceux qui ont vraiment des difficultés chroniques à s’endormir.
Cet élixir combine la White chestnut et l’Impatiens, mais aussi la Star of Bethlehem (réconfortante), la Clematis (contre le stress), la Rock Rose (courage face à la peur) et la Cherry Plum (contre la peur irrationnelle).
Bilan émotionnel personnalisé
Comment choisir vos Fleurs de Bach® original
Vous trouverez dans les lignes qui suivent les 38 fleurs de Bach associés aux sentiments (d'après le site officiel). Prenez une feuille de papier et un crayon. Sur les 38 fleurs de Bach, sélectionnez jusqu'à 7 fleurs.
Vous pouvez aussi demander conseil à votre pharmacien ou à votre conseiller en point de vente.
OAK (n°22) : PRISE DE RECUL
. Vous sens du devoir pousse à toujours vous battre, aux dépens d'autres choses
. Vous avez le sentiment de travailler beaucoup trop
PINE (n°24) : ESTIME DE SOI
. Vous avez l'impression que vous vous faites beaucoup de reproches
. Vous avez la sensation que ce qui arrive aux autres est souvent de votre faute
STAR OF BATHLEHEM (n°29) : RÉCONFORT
. Vous avez envie de réagir après un événement qui a touche la corde sensible
. Vous avez l'impression d'être inconsolable
SWEET CHESTNUT (n°30) : CROYANCE
. Vous avez besoin d'un courage nouveau
. Vous avez l'impression de ne pas voir d'issue à votre situation actuelle
WILLOW (n°38) : POSITIVITÉ
. Vous avez l'impression que tout ce qui vous arrive est injuste
. Vous marmonnez lorsque vous n'êtes pas satisfait(e)
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Votre ou vos fleur(s) sélectionnée(s)...
La valise des 38 flacons
Vous retrouverez tous les élixirs floraux signés Fleurs de Bach ® original dans une valise en similicuir confortable sur ce lien ou en cliquant sur l'image.
Contrairement au coffret en bois parfois très lourd et non transportable, celui-ci est plutôt pratique si vous voulez apprivoisez vos émotions en voyage !
En plus de ces 38 fleurs de Bach original, on aime aussi ses 3 flacons supplémentaires :
2 Rescue Remedy ( Le Rescue REMEDY est un mélange de 5 Fleurs de Bach Original : Star of Bethlehem (Réconfort), Rock Rose (Courage), Cherry Plum (Maîtrise), Impatiens (impatience), Clematise (attention) et Crabe Apple (acceptation de soi); En deux mots...Pour faire face à des journées bien remplies !
1 flacon vide pour faire vos mélanges jusqu'à 7 fleurs.
Quelle posologie pour les fleurs de Bach ?
On peut consommer les fleurs de Bach à n’importe quel moment de la journée, avant ou après les repas (mais pas pendant le repas).
On préconise de prendre entre 4 et 16 gouttes par jour, en 4 fois maximum.
Il est conseillé de ne pas diluer l’élixir et de déposer directement les gouttes pures sur la langue. Cependant quelques variantes sont possibles...
Pour 1 Fleur :
2 gouttes dans un demi-verre d'eau ou deux gouttes directement dans la bouche, sous la langue.
Jusqu’ à 7 Fleurs :
Mélanger 2 gouttes de chaque Fleur de Bach ® Original avec de l'eau minérale dans un flacon de 30 ML
Prendre 4 gouttes du mélange directement dans la bouche.
Il n'y a pas de durée définie pour prendre les fleurs de Bach Original.
Pour les émotions les plus persistantes, il est conseillé de prendre des Fleurs pendant 3 semaines. Pour les émotions ponctuelles, c'est à chacun de faire le bilan de son équilibre émotionnel.
Conclusion
Remède naturel et peu contraignant, les fleurs de Bach ® sont efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil d’origine mentale ou émotionnelle. Avant tout traitement, il est important d’identifier avec précision la cause de son trouble du sommeil pour prendre l’élixir le plus adapté à son problème.
Gage de qualité et d'Authenticité, ayez le bon réflexe en choisissant les fleurs de Bach ® Original qui sont certifiées par le centre Bach, et sont les seules autorisées à porter la signature d'Edward Bach. Dernier point, pour bien comprendre ses émotions, posez-vous toujours cette question :
Qu'est ce que j'ai l'impression de ressentir comme émotion ?
Si vous souhaitez allez plus loin dans la connaissance des fleurs de Bach, nous vous recommandons ce livre :
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