Qu’est-ce qu’un traqueur de sommeil ?

Le terme « tracker de sommeil » peut interpeller et vous donner la sensation de vous retrouver en l’an 2160, et pourtant, ce bracelet connecté est un réel plus pour le suivi de votre sommeil. Ne perdons pas de vue que sans un repos de qualité, il est impossible de passer une journée pleine et dynamique.

Le sommeil est une clé de voûte pour se sentir « bien », et ce, au même titre que l’alimentation et la pratique régulière d’une activité physique. Le sommeil est également une histoire de quantité puisqu’il nous faut en moyenne entre 7 et 9 heures de repos profond. Toutefois, selon son hygiène de vie, ses maux quotidiens ou encore son anxiété (travail, perte d’un être cher, rupture, etc…), les nuits sont parfois entrecoupées et absolument pas réparatrices.

Le suivi du sommeil est-il fiable ?

En premier lieu, soulignons que les concepteurs de ces bracelets connectés ont avant tout souhaité répondre à l’augmentation des troubles du sommeil dans le monde. En effet, près d’une personne sur trois dort mal au sein de nos sociétés souvent hyper-actives et névrosées. La carence d’un sommeil de qualité est un véritable fléau pour la santé mondiale et le futur de la planète.

Au fil des dernières années, les trackers de sommeil sont devenus particulièrement fiables. Alors que les premiers modèles avaient des allures de gadget dont les données étaient assez fantaisistes, la dernière génération de trackers de sommeil propose des analyses aussi pertinentes que les tests (coûteux) de polysomnographie (en laboratoire). En analysant avec précision les mouvements, le rythme cardiaque et les cycles du sommeil, ces trackers sont devenus des atouts dont il serait dommage de se passer si vous souffrez de troubles du sommeil.

Influence sur la qualité de votre sommeil

Soyons clairs et directs : jusqu’à ce jour, aucune étude sérieuse et complète n’a pu attester des bienfaits des trackers de sommeil. L’intégralité du bien-fondé des avantages des trackers de sommeil est uniquement basée sur le plus important, à savoir le feedback positif de ceux qui utilisent ce bracelet connecté.

L’influence du tracker de sommeil sur vos nuits est total puisqu’en croisant les courbes obtenues sur l’application de votre smartphone, et, votre rythme de vie, vous pourrez rapidement identifier les points faibles de vos actions (alcool, repas tardif, séance de sport après 20 heures, phase d’anxiété, etc…).

Les différents types de traqueurs de sommeil

Afin d’analyser ses cycles de sommeil, ses heures de sommeil ou encore son agitation nocturne, il existe 4 principaux types de trackers de sommeil dont voici les descriptifs :

- Le bracelet connecté est accroché à votre poignet et il va analyser toutes les données citées plus haut. Très léger et très simple d’utilisation, ce type de tracker est également particulièrement fiable.

- La bande de sommeil est une petite plaque qu’il faut placer sous le matelas au niveau du torse. Les multiples capteurs présents sur celle-ci vont tout analyser (dont la respiration) dans les moindres détails. Ce type de tracker est souvent plus onéreux que les bracelets connectés.

- Le Duo Bande et lumière additionne les avantages du premier cité avec ceux d’un spot qui va interagir avec votre sommeil. Les cycles du sommeil (dont l’endormissement et le réveil) sont parfaitement et naturellement respectés, un réel plus.

- Le masque de nuit est quant à lui réservé à une élite, car son prix est élevé. Ce masque se pose sur les yeux et ses capteurs sont en lien direct avec le cerveau.

Comment choisir un traqueur de sommeil ?

Face à un tel choix technologique, il n’est pas évident de réaliser l’achat en ligne le plus pertinent. Afin de vous aider, voici quelques questions que vous pourriez vous poser avant de franchir le pas :

- Quelle est la marque de votre smartphone : iPhone (= iOS), Samsung (= Android), Nokia (= Windows) ?
- Quel design privilégiez-vous?
- Quel est votre budget : de 0 à 50 euros, de 50 à 100 euros, plus de 100 euros?
- Souhaitez-vous analyser QUE votre sommeil ou également votre activité au cours de la journée (intégration de diverses fonctionnalités comme le podomètre par exemple pour compter vos pas) ?

Les meilleurs trackers de sommeil et activité

Pour en finir avec votre manque de sommeil de qualité et vos troubles nocturnes, voici la sélection de trackers de sommeil que nous vous proposons. Ils ont tous été testés et approuvés par nos soins. Il ne vous reste plus qu’à réaliser votre choix final!

Où acheter son tracker d'activité au meilleur prix ?

Afin de surveiller votre sommeil avec précision, le tracker nocturne est un must pour toutes les raisons citées plus haut. Ces bracelets connectés peuvent vous venir en aide pour ENFIN améliorer la qualité de vos nuits.

Si vous souhaitez acheter en ligne un tracker de sommeil, nous vous recommandons de vous rendre sur des plateformes spécialisées comme Amazon afin d’obtenir le meilleur prix. Le prix étant assez substantiel, autant en profiter pour l’acheter le moins cher possible!

Découvrez ci-dessous des remèdes naturels permettant de réduire les effets des troubles du sommeil. Selon votre cas, nous vous proposons des solutions contre l’anxiété, le décalage horaire, les maux de tête ou encore les éveils nocturnes. Dans tous les cas, chacun des traitements ci-dessous agit de façon homogène sur les troubles classiques du sommeil (temps d’endormissement long, réveils pendant la nuit, etc…).